讲师简介：叶诗婷 美国NGH催眠治疗师、国家二级心理师、英国牛津大学正念中心MBCT教师M1&M2训练、澳洲达利奇中心叙事治疗师M1&M2训练。 曾任职斗鱼直播人力资源部门、武汉商学院团体辅导教师。
很荣幸邀请到叶诗婷老师来武汉大学中南医院为我们带来一次正念冥想体验！👏👏👏
正念是什么？正念就是觉知，培养正念的方法即是有意识地于每个当下，以不带评判的方式持续进行观照。
在叶老师温柔声音的引导下，我们正式进入正念冥想，体验彻底的放松，感受自己的内在～
正念伸展环节——双手交叉，手臂绷紧，立于头顶正上方～有的小伙伴可能听到骨头咔咔的声音或者感觉有拉筋的感觉～久违的放松哇
我们以MBCT三分钟呼吸空档为核心。 有意识地觉察——专注当下这一刻——不主观评判
看来每个小伙伴都有全身心投入的体验呢～
课后延伸练习： 睡觉前练习三分钟呼吸空档 将会有助于睡眠质量的提升～
你可能有些许兴奋、一丝惆怅，甚至些许的爱恋。但它们不是你，你可以学会在负面思想出现时观察它们，让它们停留一会儿，然后看着它们在你的眼前烟消云散。此时，你心中会出现一种强烈的快乐和安宁。幸福就在那等待你。 ——《正念禅修》在喧嚣的世界中获取宁静
请小伙伴们坚持继续练习每天早晚的三分钟呼吸空档～ 觉察你的负面情绪是疗愈的第一步
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