《论衡》一书中所说：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。” 肠道，是人的第二“大脑”，有一千亿个神经细胞，主要负责我们下意识的活动。 肠道，是人体主要的消化器官，人体所需要的营养物质99%由肠道消化吸收。 肠道，是我们身体中最大的免疫器官，几乎人体70%的的免疫细胞位于肠粘膜内。 所以，肠道健康，对人体的健康十分重要！ 肠道的健康状态：55年 健康的肠道，可以在有害和有益细菌之间起到良好的平衡作用，肠内有益菌的细菌的数量在我们55岁后开始大幅减少。 从而导致人体消化功能下降，肠道疾病风险增大，肠道异常排便逐步出现和频率逐渐增加。 随着年龄增大，小肠的消化液的分泌开始下降，发生便秘的几率便会增大。 所以，如果人体器官过了55岁，都需要保养维护，同理，肠道更需要养护了！ 肠道功能不好，大便会有哪些变化？ 若有这3个异常现象可能是肠癌之兆，需及时体检，排除异常！ 首先，了解一下正常的便便是什么样的? ●长相： 类似香蕉或是带有大肠裂纹的条状，落水后微微漂浮在水中，表示便便的水量足够，不会太过干硬，如果纤维质吃得足够，还会带有些许气孔。 ●重量： 约200～300克，可以分成2～3条，每条2～3公分粗。 ●颜色： 漂亮的黄褐色或金黄色。 ●味道： 气味不重，在公共场所解便便，也不会令人尴尬。 ●特色： 带有一层透明的薄膜，不会沾黏在马桶或肛门口，也不需要太多卫生纸，就能擦拭干净。 而这3种情况大便异常，可能是肠癌之兆，必须得重视了！ 异常一：排便习惯改变 以前排便很规律，一天一次，突然变成一天3、4次，或腹泻和便秘交替出现，这就应该立即看医生，可能是早期肠癌。 异常二：大便变形 正常情况下，粪便是呈圆柱形的，但是如果有肠癌的话，癌肿突出压迫到粪便的话，排出的时候就会出现变细的情况，同时，也可能是表现为扁形，或茶褐色的大便。 异常三：出现脓血便 正常的便便都是不会带血的，而大便带血，一般有两种情况，一种是痔疮引起的，另外一种，就是肠癌。 和痔疮的便血不同，痔疮的便血大多是鲜血，而患有肠癌排便时有明显出血，量少且伴有黏液。如有感染，会出现脓血便，切莫大意！ 其实，如果大便有血的话，无论是什么颜色，鲜红，甚至浓黑，都应该引起警惕。 一旦出现上面三种异常排便，那么，一定要去医院做一个正规的检查！ 那么，日常生活中，如何保护肠道健康呢？ 首先，养成良好的生活习惯和排便习惯 早起后，睡觉前，都需要及时补充一杯200-350毫升的温开水，也是一天中，两个最佳的排便时间，这两个时间段，要养成饮水和排便的习惯！ 回归肠道健康，根据中医来说，早上这个时候身体的肠经会被打开，在这个时候进行排便时最为干净的。 而且，经过一晚上的消化吸收，身体内一般会存有一些粪便以及一些毒素，所以在早上排便是一种非常不错的选择。 在晚上入睡前进行排便，利于身体健康，有两方面原因！ 一方面是，睡前排便，可以减少身体的毒素，从而保护身体健康！ 另一方面，睡前排便也有助于减轻身体的压力。每天晚上睡觉的时候，人体内的消化能力会减弱，如果在这个时候，体内积累有粪便，就会对于身体内的大肠造成一定的压力，这对于身体来说是一种损耗。 所以，这两个时间段，最好养成排便的习惯，有利于身体健康！ 其次，注意饮食，预防改善便秘 预防改善便秘，可以很好的保护肠道健康，而日常通过饮食调理，是健康有效的方式之一。 其三，人体肠道异常多表现为菌群失调，适当补充益生菌和益生元，调节肠道清化吸收，增强免疫力，益处多多。功能性益生菌比较适合，如：乐亦康益生菌胶囊，三效合一，调肠道、增免疫、抗过敏，三个阶段彻底改善机体内环境和过敏体质，消除免疫失调引起的炎症反应。 以上除了要多补充水分、吃水果蔬菜、多摄入膳食纤维以外，也可以用下面几个小食疗，预防改善肠道异常效果佳！ ①蒲公英+大麦苗——利大小便 取蒲公英叶粉1.5g、大麦苗粉2.5g，做成蒲公英大麦青汁，每天取一包，温水冲跑代茶饮即可。 蒲公英药食两用，具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，又称为“尿床草”，有很好的利尿作用，可以帮助人体排出更多的毒素垃圾，并且蒲公英善于清肝胃热，对于消化不良、口臭，有很好的效果。 大麦苗含有丰富的膳食纤维，可以软化粪便，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。 大麦苗中的叶绿素和活性SOD酶可以帮助缓解肠胃压力，同时还能对伤口组织细胞进行修复及促进伤口自然愈合。 二者搭配在一起，不仅可以改善便秘，还可以帮助人体排出更多的毒素，还有消脂瘦身的效果哦！ ②益生菌——调节肠道菌群平衡。 益生菌，对于人体肠道保护非常不错，助消化吸收、产生维生素、抗癌、缓解便秘等情况。 ③蜂蜜+芝麻——大便不干燥 蜂蜜2-3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研细末2-3羹匙，兑开水，温凉均可，调成糊状口服，早晚各一次。 蜂蜜水具有润肠，促进新陈代谢的作用，可以治疗和防止便秘，蜂蜜水里面含有丰富的氨基酸、单糖等营养素物质，有良好的润肠通便的效果，可以在早晨起床或者晚上临水前饮用，改善便秘等不适。 芝麻可以润肠通便，保持我们大便不干燥。另外，因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，能保持血糖的稳定，有益于骨密度的提高，柔韧我们的关节，美化我们的肌肤。 二者搭配在一起，改善便秘效果不错，可以试试哦！ ④醋+黑豆，清肠养生 选取适量黑豆放入炒锅中，用中火干炒，待豆皮爆开后，改小火再炒五分钟，盛出后在通风处晾凉，然后倒入足以没过豆子的陈醋，待黑豆把醋全部吸收了，加上蜂蜜，拌匀即可，每天吃3-6颗。 醋泡黑豆，自古就被视为一种清肠养生法。 战国时期的《五十二病方》中记载：“黑豆煮醋，滋胃肾，小便癃闭。” 最后，适量运动，有助肠道健康 现代人的运动量越来越少，而如果运动过少的话，肠道的蠕动也会变慢，所以建议大家生活中应该适量的运动，这样不仅有助于肠道健康，对全身健康都十分有帮助！ 每天进行至少30分钟的体育锻炼，从而促进肠道蠕动，便秘的苦痛也随之迎刃而解！ 走路，是运动中最基本的一个，通过走路能有效地帮助排除宿便，对便秘很有效果。 “四脚”走路，这个动作就像是动物走路一样。在家能做，简单又方便，而且效果也很好。通过利用手和脚，用四个脚走30分钟以上，对促进肠道蠕动非常好。那些消化不好或者是有便秘、宿便的人们一定要做这个运动。 抱腿蹬车式，仰卧，一腿屈膝抬起，用双手抱住，另一侧腿伸直，上身慢慢抬起，直至头和肩膀离开地面，眼睛看向伸直腿的脚尖，保持这个动吸气，然后呼气换另一边。在这个过程中，始终保持腹部用力。 敲打带脉，“带脉”有“总束诸脉”的作用，经常敲击能提高排毒能力，改善便秘。 方法很简单：每晚睡觉前躺在床上，手握空拳,轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。 需要注意的是，敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜。