2017年12月10日 乘上高铁来到肇庆，见到想念的范老师，精修营学习启航。 12月11日 今天是报到日，由于我们昨天提早到了，今早范老师带着我们提前到的两人开始走功。行功开始，发现范老师的预备功时间做的很长，整个人完全松静下来才开始做行功，行功开始也很慢，之后才变为正常速度，这个正常速度也比我自己要慢一些，几次我走着走着差点撞到她后背，赶紧控制住自己的脚步，仔细分辨，发现自己的问题所在：开始预备功时太快，赶时间，走功时脚步还是太大，不够轻盈轻巧，收功太快，终于明白老师说的不要赶功的真正意思了。10月份从武夷山学习后回去练功，一直还自认为不错，也算精进，爱思考，来肇庆之前10天感觉自己进入一种瓶颈状态，没有提高，也找不到自己的问题，这次来的太对了，跟随范老师走功时发现自己的问题所在。在这一天里与老师的日常交流中学习了许多，以前自己是经常拉筋压腿活动筋骨的，可从学功后，其他什么都不敢练，太过于担心和拘泥于不是框框的框框。明白预备功之前如果身体很僵其实可以先活动一下筋骨，先把身体打开，这样更利于身体的放松。收功后，看着范老师静静地站立，然后活动脖颈并左右转头，心理忽然豁然开朗了，原来可以这样……

12月12日 今天是精修营第一天课程，从上午的理论到下午的功法实操，范老师给我们一个全新的感受，特别是下午一个预备功就深感不一样，在范老师语言的导引下，真正让我感受从身知到心知，以前预备功虽也多站一会儿，但有时常常忙于开功就没有真正的把它当一个功法来好好练，一个预备功让我们从开始入静到入静再到松静，对拉拔长也感受明显，在预备功里就有明显气感……老师说今天又是一张白纸，开始画上新的画，这新画上的画，笔法更细腻、细致了，这幅画更上一层楼了。我今天发现自己收功时有个独特的现象，第三个开合时，只要两手碰在一起时就犹如吸铁一样吸在一起，很难分开，要等很久，才能使劲分开，这是什么气感？怎么那么强？

12月15日 两天没有时间写日记了，课程中总是这么的忙，很多的感悟、很多的想法都来不及记录下来。这次课程相对于初级班来说，功法功理的学习无论是老师的讲解，还是自己的理解，我都有了一个长足的长进。

12月25日 太长的时间没有写练功日记，课程中总是那样的忙碌，来不及去思考，也来不及去记录大脑中闪现的火花。回家了，自己安静下来一人练功，空余时间把之前没有写下、未记录的再一一重新体会、感悟。前几天看见群里有同学说练功后腰痛，来学习后有时我也会，回家之前也跟范老师说了一下，我跟她说：我回家去找原因。回家后这两天自然行功把步子放的很慢很慢去找原因，发现：走功时如果头顶挂钩没有挂好，不能形成对拉拔长，上身不轻灵，腰的负担重，脚又要走小步，重心在后，腰的负担更重了。自我调整：不断检查头顶挂钩，沉肩坠肘，先放慢速度走小步，感觉一个圆的每一个点，脚跟到脚尖的过渡，是一个重心慢慢慢前移的过程，放松腰胯，从大腿根出脚，这样就能虚实分明，今天自然行功走完了，感觉自己好像没有走够一样，越走越想走，很轻松。这样就是动态定型吧！慢慢来……

12月26日 今天的自然行功还是慢慢地走，在慢中体会每一步、每一个点，昨天今天只觉得45分钟的自然行功很快就到了，还没有走够的感觉，很轻松。今天在走快功时，发现因为走小步，在走的过程中因为要小步走，有时会腰部会紧张，腰一紧张不放松也就造成腰痛的原因之一。在走功时要不断去检查自己有没有放松。

12月30日 又有几天没有来得及写日记，不知哪有那么多事牵拌着我，也怪自己一天忙碌着，到晚上困的不想再做什么！常听功友们说：生活就剩下练功了！学习归来，每个早晨，冬天的早晨是要很大的毅力才能坚持早起，迎着冷风吸吸呼！瞌睡实在是好，早上困、晚上也困，常常睡下还没有感觉已经闹钟响了，呵呵呵……早起练功、上班、练功、睡觉，有空还有一堆等着要做要写的东西，还有家里七七八八的事，还有……我要尽快调整好时间，最近功单老完成不完，看来又得写个计划了……

2017年12月31日 2017年的最后一天了，这一年经历了太多的事，感恩一场病让我的人生有了不一样的感受、不一样的精彩。感恩10月份能结缘郭林新气功，能成为王健老师和范丽娟老师的弟子，感恩10月份以来范老师的关怀与信任。 昨晚跟范老师说：近两天我采取风呼吸法走行功，专注在鼻子上吸吸呼或吸呼，感觉胸闷，她说：鼻子只是通道，如果我们使劲地用鼻子去做风呼吸，一段时间后对心脏不好。我跟她说：这两天如果再这样继续的话，感觉自己快肺气肿了，不能再这样练了。 我多年练瑜伽，一呼吸就是腹式呼吸，已经早已习惯，走功时，特别是快功，如果专注于鼻子的吸呼，会发现呼吸变成了胸式呼吸，而且还不畅，所以感觉胸闷，必须得改变。

2018年1月1日 新的一年，新的一天！每日早起练功已经没有了过年的感觉，简单的事情重复做，这就是成功。今早去运动场练功时发现松静站立后做定步功身体很松，马上手就热了，松静功后忽然肚子绞痛，立马做了吐胃音5个，很神奇，不痛了，开始走自然行功，还是先放慢脚步，慢慢加快，走功时不刻意鼻子的吸吸呼，只是心里打着吸吸呼的节奏，发现胸闷没有了，真好！走到第三只脚时肚子又开始痛，这次感觉必须去卫生间，没有收功，肚子扭着痛，终于找到卫生间，拉肚子，这或许是我头晚吃了苹果干细胞的后遗症。没有力气再继续走功，回家坐在沙发上发现头很晕才想起没有收功，又站起来松静站立慢慢收功，这次再坐下来后不晕了。今天行功不想做了，胃一直不舒服，等休息后多做两组升降开合，再做做头按和手棍功。今天悟到：不是每天都要按功单全部无条件完成，有时也可根据自身单天情况而做调整。练功的目的是真正做到入静、松沉，气血通达，而不是只为练功而练功，最后，效果减半，甚至收效甚微。

2018年1月2日 今早练功有了不一样的感觉，昨天因东西没有吃对导致肠胃不舒服，行功练了两只脚后，第三只脚就没有办法练，后来想想休息吧！今早起来练功，胃肠道还没有好完。从我家走到校园5分钟，肩颈有点僵，到校园后一边走一边甩手、手绕环，到球场开始先做定步功，松静站立才开始手就开始发热，定步功一摆手，气感就来。自然行功刚走时还有感觉胃肠不舒服，但还是坚持着，心里默念着：吸吸呼，想着头顶挂钩，头顶往上，双肩下垂，想着那件刚洗好的衣服挂着，就在我的肩上，垂垂坠坠的，腰胯放松，脚跟脚尖每个点去感受，感觉胯以下是稳稳当当的在大地上行走，上身是往上的，轻灵的，上下仿佛分开却又紧密联系，对拉拔长形成，手一直热热麻麻胀胀的，走到第三只脚时手背开时出现针刺感，一直到收功。真奇妙，最奇妙的是胃肠不舒服没有了，好了

2018年1月3日 今早昆明下雨，在家里练定步功。记得范老师在课堂上讲过：如果下雨练可在家多练几组定步功。我放下心来家里慢慢练，松静站立，又回到肇庆练习松静站立的时候，心里默念着一大段的故事……开始定步功，口诀开始默念并指引着自己，一遍又一遍，双手开始发热，身体开始发热，微微出汗，越练越感觉有气血在身体里流动，感觉通达到四肢百骸，第一次有这种气血这样流动的感觉，我忘了口诀，也忘了所有默念的东西，只觉一艘小船飘飘荡荡在湖里，身边柳絮飘呀飘，能感觉身体气血的流动，流动到膝盖有针刺感，我想起自己之前膝盖就不太好，到冬天坐下起来膝盖都会痛，坐久上下楼膝盖也有问题，练功后今年冬天膝盖这个问题好像没有了，但此时针刺感提醒了我，我忘了数数，就这么飘荡着，专注的时间不够长，一会儿又回来了[难过]自己又开始口诀，再继续练，刚才气血通达四肢百骸的感觉没了，飘荡的感觉也没了只剩下手心发热，有点遗憾，收功

1月27日 时间过得好快啊！转眼间就过去了20多天了，我有那么久没有写日记了，时间快的可怕！不知不觉就这么溜走了……细细想来我这二十多天做了些什么？为何没有做记录？或许写了太多的东西？不是。是每天忙不完的事？这不能是借口。今天来写日记时发现自己虽然在这逝去的二十多天做了不少事，但的的确确觉得事情杂而混乱。需要在此整理一下： 一、一月六日放假后，除了值班那两天，有了更多的时间去练功了。可是自己却没有上班时那么早起了，偷懒了，或许是认为放假时间多了，还有一个原因，天亮太晚太冷了吧！有时晚上写东西太晚，也变成了理由。所有这些都不该成为理由，要改变。从明天开始要有一个计划去执行。 二、做了一些工作，联系确定2月范老师到昆明来开班之事；文章三篇，不多呀！刊物审稿好像也没有太多；七七八八的一些活动占用了一些时间。写出来时才觉计划的重要性！ 三、放假后去瀑布公园练功两次，我觉得自己是去见功友，对于练功效果好像不如自己一个人练，我还是喜欢自己独自练功，在安静的状态下独自感受练功的感觉。 四、影响了晓昆师姐每天和我一起练功，希望她通过练功改变身体怕冷、湿气等等状态； 五、做个假期计划： 6：00起床、洗漱、早餐 7：00定步功、自然行功 8：00休息 8：20快步功8：40休息 9：00升降开合、吐音 10：30中快 11：10升降开合 1：30头按、午休 3：00升降开合 4：30手棍 （范老师说：这个时间练手棍不巧当，改到晚上7：00～9：00练） 其他时间再安排

1月29日 校园里最近到处军训的人群，这两天找到这块幽静的天地，真好！开始执行假期计划了，让一切变得有规律起来。 今早在走自然行功时，不断提示检查自己松沉感觉，还有头顶挂钩，走到第三只脚时，右腿尾骨处开始发酸发麻，脚开始走不稳，坚持了一会儿，自己能感觉右边腿及右尾骨的不适，终于等到你了！之前跟范老师说过：我由于中学时代溜冰时，正起劲时后面被一摔跤的同学抓住，生生后坐到地上，尾骨受伤，后来愈合后留下后遗症，就是尾骨歪了，平时不影响，坐久会很难受，压迫神经。范老师说：会练好的。今天练功终于在此有感觉了，坚持！等待变化……

2月1日 昨天练完自然行功后，取下手套，发现自己的手黏糊糊的，用纸巾擦擦才变干，第一次有这样的感觉，是排毒吗？或许吧！ 昨晚范老师看了我的日记后给我电话，告诉我，我的计划中手棍在下午4：00，那时是肾经的时间，心包经在晚上7：00～9：00，我第一次学习到我们的功法也要与黄帝内经的时刻对应可以取得更好的功效。感恩范老师的关注和关心，在郭林新气功这条道上我需要一直努力与学习……

2月10日 距上次日记又过去了近10天，自从习练郭林新气功后发现自己的时间过得好快！每日都很忙很充实…… 上周忙完了师中会馆年会后，联系了医院住院做定期复查。自去武夷山之前做过一个检查后，一直还没有再复查，已经4个多月了，我手术完也才半年多，早该检查了。检查第一天告诉我：白细胞低，让我打升白针。稀里糊涂的打了一针，做了核磁共振检查，心电图等，其他等再约。晚上回来告诉了范老师，她说：白细胞通过练功可以提升的，升白针打了以后容易骨头痛，因为是通过药物激发我们身体的造血功能，强制性地提升白细胞。范老师告诉我：自然行功手心朝上走五天；升降开合，向下手心朝下，向上手心朝上做半个月。心电图显示早搏，范老师问我之前有吗？我说：有的，她问我之前为何不告诉她？学习后我才知道所有的症状要尽可能详细告诉老师，在排功单时都要参考。我默默不敢说话，只觉得自己要学习的东西太多了，也表示第二天不能再打升白针💉。第二天早起床浑身酸疼，我在想是不是针水的作用显现出来了？去到医院，拒绝了再打针，也拒绝了做CT，当天下午只做了妇检。第三天早上起床发现自己感冒了，留言给范老师说：感冒了，要出去手心朝下走自然行功。从去年10月武夷山学功后，能吃能睡气色很好，免疫力强，学功到此次住院前没有感冒，要知学功之前可是月月感冒或发烧。没想到就去住院复查被弄感冒了，或许医院的磁场、能量就是生病的节奏吧！心理抗拒去医院，一进医院就会感冒，这是弄出了心理阴影了吧！呵呵呵……

2月12日 2月10日起床便知自己感冒了，还有点重。告诉范老师我先不能升白了，先治感冒吧！决定还是手心朝下去走自然行功。范老师关切地给我电话，告诉我：快式定步功、自然行功、升降开合手心朝上升，降时手心朝下，点步功全套、手棍。10号吃了风热风寒感冒冲剂二次，没有练点步功，晚上鼻子阻的无法呼吸而失眠……第二天范老师又关切地询问，我说失眠加嗓子疼想咳嗽，范老师让我起床继续练功，升降开合后加吐哈音，我停了感冒冲剂，只练功，但没有时间练点步功了，练功时没有鼻涕，人也正常；不练功时鼻涕直流，晚上睡的好，今早睡到9：00才醒来，范老师又询问今天状况，我说感觉好很多了，范老师又把今天要练的功说了一遍：快式定步功、自然行功、升降开合、快功慢走、头部按摩、点步功全套，这几天都没有做点步功需要做做来消炎。今天去的路上就在想点步功，想想自己从未走过，学习二次了，每次范老师都讲解的仔细，我老觉与自己无关一样，现在需要了，站在路边回忆课堂上的内容，开始走起来……学校放假了，长长的路没有人，我就这么一步点再二步点再三步点最后走到留学生院。今天就这么静静地开始了所有的功，头部按摩在亭子里也做了，发现感冒头疼做头部按摩真好，马上缓解。下午回到家，发现自己精神很好，此时发现自己感冒几乎快好全了，真是奇迹！往常这样感冒没有一周到10天是好不了的。太好了，谢谢范老师这样的关心，让我很快恢复！

2月13日 今早让老公去医院帮我拿结果、办理出院手续，顺便再把之前的片子拿给医生看看，做个比较。我便出门练功去了……回家后，老公说：他没有去，等我一起去医院，去医院后，第一件事就是请医生帮忙看看我右下腹包块如何？长大了吗？，医生说：哪里有包块？没有啊！听到这里，心中无限感概和兴奋，这几个月的练功，让它消失了。这时医生说：不过你肝上有一些囊肿，我说：这原来就有，我把上一次片子给他看，看完后，他说：咦！这次少很多了，现有的也比之前也小了，下次再来复查时注意一下。我心中大喜：肝囊肿都因练功少了、小了很多。带着喜悦与感恩，欢快地回家，好好地练功去啰！

5月4日 匆匆忙忙又过去了二个多月，练功、工作、学习，身体状况越来越好，上个月月底有幸结缘了舞动疗愈课程，让生病后的自己，彻底的释放了压在心里最深最低的情绪，当时我抱住自己痛哭时，我的心也得到了释放，也慢慢变得柔和了下来！从生病后，我只流过一次泪，就是拿到检查报告那天，从那以后，我就把自己活成一个战士，一直战斗，我不敢停歇下来，因为我内心深处有恐惧、害怕、担忧、焦虑，我不能听到谁病了，更不能听到谁又复发了，我努力、拼命练功，源于内心深处的害怕。感恩遇见，让我觉察到自己的内心深处的情绪，想起刚练功时跟范老师说：癌症康复要有心理康复疗愈。缘起这个因，我来到了上海参加全国舞动疗愈导师培训，从小学习舞蹈的自己，在舞蹈上没有肢体上障碍，我需要学习的是：如何通过舞动疗愈，去帮助更多的人打开身体，打开心理，在康复的路上去助力…… 我是被上帝咬了二口的苹果，他让我担起了我的使命，至此，我的未来将会一直行走在生命影响生命的路上…… 敬请关注：重生的步伐～云儿练功日记（三） 行走在生命影响生命的路上