第八式 背后七颠百病消
一 动作 1 接上式。两脚根提起；头上顶，动作略停；目视前方。
2 两脚根下落，轻震地面；目视前方。
本式一起一落为一遍，共做七遍。
二动作要点 1上提时脚趾要抓地，脚后跟要尽力抬起，百会穴上顶，提肛收腹。
2 两脚根下落时，咬牙，轻震地面。动作不要过急。 3 沉肩舒臂，周身放松。
三注意 1上提时，脚五趾抓住地面，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉(不要端肩)，百会穴上顶。这样，重心可以稳一些。
2 下落时，两膝放松，自然微屈。
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11月24日 2015
健身气功八段锦 背后七颠百病消
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