第五式 摇头摆尾去心火 一 动作 1 接上式。身体重心左移；右脚向右开步站立，两腿膝关节自然伸直；同时，两掌上托与胸同高时，两臂内旋。两掌继续上托至头上方，肘关节微屈，掌心向上，指尖相对，目视前方。
2 上动不停。两腿徐缓半蹲成马步；同时，两臂向两侧下落，两掌扶于膝关节上方。肘关节微屈，小指侧向前，目视前方。
3 身体重心向上稍升起，而后右移，上体先向右倾，随之俯身；目视右脚尖。
4 上动不停。身体重心左移；同时，上体由右向前、向左旋转；目视右脚跟。
5 身体重心右移，成马步；同时，头向后摇，看天，再看前面；尾闾也要做相应的摆动。然后上体立起，随之下颏微收；目视前方。
动作6至动作8： 同动作3至动作5，惟左右相反。 本式一左一右为一遍，共做三遍。
做完三遍后，身体重心左移，右脚回收成开步站立，与肩同宽；同时两掌向外经两侧上举，掌心相对，目视前方。
随后松腰沉髋，身体重心缓缓下降。两腿膝关节微屈；同时屈肘，两掌经面前下按至腹前，掌心向下，指尖相对，目视前方。
二 动作要点： 1 马步下蹲时要收髋敛臀，上体中正。两掌扶于膝关节上方时，腋下要打开，不要合。
2 摇转时，颈部与尾闾对拉拨长，好似两个轴在相对运转，速度应柔和缓慢，动作园活连贯。
三注意 1 在做动作3的时候要注意三步，一是重心要向上稍稍地升起，第二步是上体先向右侧倾，然后第三步再向下俯身看右脚尖。
此时下颏不要有意内收或上仰，颈椎部肌肉尽量放松伸长。
2 加大尾闾摆动幅度，应上体左倾尾闾右摆，上体前俯尾闾向后划圆，头不低于水平，使尾闾与颈部对拉拔长，加大旋转幅度。
整个动作主要强调对腰骶部位的导引，达到运动腰骶关节，刺激脊柱和命门，调理肾府，进而达到去心火的目的。
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