第三式 调理脾胃须单举
一动作， 1 接上式。两腿徐缓挺膝伸直；同时，左掌上托，左臂外旋上穿经面前，随之臂内旋上举至头左上方，肘关节微屈，力达掌跟，掌心向上，掌指向右；同时，右掌微上托，随之臂内旋下按至右髋旁，肘关节微屈，力达掌跟，掌心向下，掌指向前，动作略停，目视前方。
2 松腰沉髋，身体重心缓缓下降；两腿膝关节微屈；同时，左臂屈肘外旋，左掌经面前下落于腹前，掌心向上；右臂向上捧于腹前，两掌指尖相对，相距约十厘米，掌心向上；目视前方。
动作3、4：同动作1、2，惟左右相反。 本式一左一右为一遍，共做三遍。
第三遍最后一动时，两腿膝关节微屈；同时，右臂屈肘，右掌下按于右髋旁，掌心向下，掌指向前；目视前方。
二 动作要点 力在掌根，上撑下按，舒胸展体，拨长腰脊。
三注意 1 下边掌在下按之前，先要微上托，再下按。 2 两掌放平，撑天按地要用掌根。 3 上撑下按时，二个肘是微屈的，不要强硬伸直。
要克服在本式中的两臂直肘和肩关节的上撑、下沉不充分问题，关键是在完成导引动作时，要注意充分舒展胸廓，以肩为力根带动两掌的上托与下按，并且上托与下按要充分，肘关节不能用力，保持自然弯曲。
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